Izbjegavajte sunce u najtoplijem dijelu dana i pijte dovoljno tečnosti
Zbog nadolazećih vrućina koje će u pojedinim dijelovima Bosne i Hercegovine dostići i do 38 stepeni Celzijusa, izdata su preporuke za zaštitu zdravlja stanovništva
Preporučuje se da građani u periodu od 10 do 17 sati izbjegavaju boravak na otvorenom, posebno na direktnom suncu. U tim satima najbolje je ostati u zatvorenim, rashlađenim prostorijama, a ako je izlazak neophodan, treba nositi laganu, svijetlu odjeću od prirodnih materijala, šešir i sunčane naočale.
Unos tečnosti je od izuzetne važnosti – preporučuje se piti najmanje dvije litre vode dnevno, čak i ako ne osjećate žeđ. Izbjegavajte alkohol, kofein i gazirana pića jer dodatno dehidriraju organizam. Ishrana bi trebala biti lagana, s mnogo voća, povrća i supe, a teški i masni obroci trebaju se svesti na minimum.
Također se preporučuje redovno provjetravanje prostorija i korištenje rashladnih uređaja. Ukoliko to nije moguće, preporučuje se boravak u hladnijim prostorima poput podruma, trgovačkih centara ili drugih javnih objekata.
Važno je obratiti pažnju na simptome koji mogu ukazivati na toplotni udar – glavobolja, mučnina, vrtoglavica, suha koža, ubrzan puls ili dezorijentacija – i u tom slučaju odmah potražiti medicinsku pomoć.
Posebna pažnja treba biti usmjerena na najosjetljivije grupe – djecu, starije osobe, hronične bolesnike i trudnice. Nikako ne ostavljajte djecu ili kućne ljubimce u zatvorenim vozilima, čak ni na kratko.
Pridržavanjem ovih mjera moguće je umanjiti rizik od zdravstvenih problema i lakše podnijeti visoke temperature koje slijede.
Izvor: crna-hronika.info
